LOS ESPECIALISTAS RECOMIENDAN LAS CAMINATAS PARA PERSONAS QUE TIENEN PROBLEMAS DE SOBREPESO, PORQUE ES UNA ACTIVIDAD DE BAJO IMPACTO Y PORQUE AYUDA, A LA IRRIGACION, LA OXIGENACION DE LA SANGRE Y A LAS FUNCIONES CARDIOVASCULARES, UNA RUTINA PUEDE COMENZAR CON UNA FRECUENCIA DE 30 MINUTOS, TRES VECES POR SEMANA, PARA DESPUES IR INCREMENTANDO EL TIEMPO Y LA DISTANCIA.
ASI MISMO, SE RECOMIENDA QUE LAS PERSONAS INTERESADAS EN CAMINAR COMOM RUTINA DE EJERCICIO, EVITEN USAR FAJAS O SUDADERAS DE PLASTICO Y UTILICEN ZAPATOS DE DEPORTE Y VESTIMENTA COMODA QUE PERMITAN LA TRANSPIRACION.
OTRA RECOMENDACIÓN QUE SE DEBE TENER EN CUENTA ES LA HIDRATACION, ESTA DEBE REALIZARSE ANTES, DURANTE Y DESPUES DE LA CAMINATA, CON CUALQUIER ACTIVIDAD SE TRANSPIRA, Y EN EL CASO DE LAS PERSONAS QUE PIDEN MUCHO LIQUIDO, DEBERAN HIDRATARSE ADECUADAMENTE. LOS HORARIOS IDEALES PAA EL EJERCICIO SON POR LA MAÑANA Y AL ANOCHECER, ESPECIALMENTE EN EPOCA ELEVADAS TEMPERATURAS.
ASI MISMO, SE RECOMIENDA QUE LAS PERSONAS INTERESADAS EN CAMINAR COMOM RUTINA DE EJERCICIO, EVITEN USAR FAJAS O SUDADERAS DE PLASTICO Y UTILICEN ZAPATOS DE DEPORTE Y VESTIMENTA COMODA QUE PERMITAN LA TRANSPIRACION.
OTRA RECOMENDACIÓN QUE SE DEBE TENER EN CUENTA ES LA HIDRATACION, ESTA DEBE REALIZARSE ANTES, DURANTE Y DESPUES DE LA CAMINATA, CON CUALQUIER ACTIVIDAD SE TRANSPIRA, Y EN EL CASO DE LAS PERSONAS QUE PIDEN MUCHO LIQUIDO, DEBERAN HIDRATARSE ADECUADAMENTE. LOS HORARIOS IDEALES PAA EL EJERCICIO SON POR LA MAÑANA Y AL ANOCHECER, ESPECIALMENTE EN EPOCA ELEVADAS TEMPERATURAS.
No hay comentarios:
Publicar un comentario